Después del patio, para tranquilizarnos, estamos practicando Mindfulness. Llevamos tres sesiones y estamos consiguiendo relajarnos.
¿Y qué es el Mindfulness?
Es darse cuenta de lo que está sucediendo en el momento presente. Esta atención plena puede ayudarnos a aprender a prestar atención a muchas cosas, como son, ayudar a tranquilizarnos cuando estamos enfadados, tristes, frustrados o tenemos una emoción difícil, a notar cuando estamos felices o muy agradecidos, y puede ayudar también a centrarnos en la escuela, los deportes o la música.
Siempre comenzaremos sentándonos con la espalda recta, los ojos cerrados y prestando atención a la respiración.
A continuación escuchamos uno de los audios del CD "Tranquilos y atentos como una rana" de Eline Snel. En esos poco minutos el alumnado intentará concentrarse en lo que está escuchando y relajarse.
Finalizada la audición, damos la oportunidad de comentar el ejercicio.
Para algunos de estos ejercicios, y para otros que tenemos en mente realizar en breve con el alumnado, nos vendría muy bien que trajeran al centro una toalla de tamaño mediano, que puedan utilizar para colocarse en el suelo dejando sólo las piernas fuera.
Qué buena iniciativa. :-)
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